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“Endireita essas costas, menino! ”. “Senta direito, guria! ”. Você provavelmente já ouviu frases como esta (ou parecidas) ditas para alguém ou para você mesmo. Ou talvez você já tenha chamado a atenção de alguém para cuidar da postura. “Ok”, você deve estar pensando, “mas o que isso tem a ver com a internet? ”[caption id="attachment_899" align="aligncenter" width="314"] Vamos voltar a ser quadrúpedes? o.O[/caption] [caption id="attachment_901" align="alignright" width="144"] Fisioterapeuta Tatiane Delbrücke[/caption]É o que vamos explicar agora: como a imagem sugere, o uso de dispositivos eletrônicos (mais e mais dispositivos, por longos períodos de tempo) acaba impactando na nossa postura. É confortável ficar “largado” de qualquer jeito no sofá, projetando a cabeça e os ombros pra frente e conversar horas no whats app... Ou ficar com o notebook no colo, forçando de forma errada praticamente todo o nosso corpo.... Ou ainda, para quem trabalha com computador, ficar as 8 horas do expediente sentado sem nenhum cuidado com a postura. Parece que estamos exagerando, mas infelizmente, se percebe que isso não exagero quando sente as primeiras dores. “Cada vez mais cedo, jovens e até crianças já desenvolvem problemas posturais e dores”, salienta Tatiane Delbrücke, fisioterapeuta especialista em acupuntura, pilates e RPG (reeducação postural global) A Tatiane nos passou algumas dicas para observarmos a forma como usamos o celular e o computador. Confira:NO TRABALHO: O ideal seria fazer uma pausa a cada hora, para realizar alongamentos de musculatura de braços e mãos, para evitar a tendinite e tensões musculares. Já para cuidar da postura, é necessário que se faça uma adaptação ergonômica no ambiente de trabalho: uso de cadeira onde a lombar se encaixe adequadamente, com encosto alto para a coluna dorsal, e com apoio de braços sendo que o teclado deve estar na altura dos cotovelos.CUIDANDO DAS CRIANÇAS: No caso das crianças, é necessário estipular horários para uso de eletrônicos, observar os vícios de postura que as crianças possam desenvolver em função do uso destes equipamentos, e estimular também atividades físicas e recreativas, que irão desenvolver motricidade, consciência corporal, socialização, entre outras habilidades fundamentais.COMO PREVENIR: Evitar ficar horas consecutivas em frente de dispositivos eletrônicos, sem intervalos regulares ou pausas adequadas. Nas horas de folga, ou quando possível, desenvolver alguma atividade física, onde se faça atividades aeróbicas, reforço muscular e alongamentos, o que proporciona bem-estar físico e mental.ESTOU COM DOR. E AGORA? Nada de sair tomando vários remédios ou tentar fazer movimentos bruscos no local da dor. O ideal é procurar um profissional para realizar avaliação postural para que os problemas apresentados sejam corrigidos a tempo. Conforma Tatiane salienta, hoje o profissional mais capacitado para fazer isso é o fisioterapeuta pois, quando as alterações posturais já estão conscientizadas, precisa-se de alguém com as ferramentas necessárias para se fazer os devidos ajustes, visando alcançar novamente uma postura correta.Bem, quem já passou por alguma crise de dor ocasionada por problemas na postura ou por esforço repetitivo sabe que nunca é demais lembrarmos da importância de cuidar do nosso corpo pra se sentir bem – não só hoje, mas por todos os anos que a gente ainda viver. E com a tecnologia fazendo nossa vida evoluir tanto, queremos estar aqui – e BEM! - por muitos anos pra ver tudo que ainda não conhecemos. Curta a internet e cuide-se!via GIPHY - Não podia faltar uma brincadeirinha final ;)